首先，要做好個(gè)人防護，合理安排勞動(dòng)和休息時(shí)間。要抓住早晨或傍晚的涼爽時(shí)段進(jìn)行作業(yè)，中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)溫度最高，在無(wú)空調駕駛室最是悶熱，要減少工作時(shí)間，必須工作時(shí)，持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每?jì)尚r(shí)要去陰涼通風(fēng)的地方稍作歇息。偶爾露天工作時(shí)要戴寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部，外出時(shí)最好穿棉、麻類(lèi)的淺色長(cháng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

其次，及時(shí)補充水分，應多喝糖鹽水、茶水和其他含鹽飲料，及時(shí)補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。盡量不要喝酒。

再者，根據個(gè)人情況加強保健和膳食，由于夏季天氣炎熱，往往吃不下飯，體能也較弱 ，為保持體能，一定要多吃些清淡少油易消化的食物，特別是豆制品，它可以彌補動(dòng)物性蛋白質(zhì)的不足。綠豆是極好的消暑食品，蛋白質(zhì)含量達22.1％、碳水化合物占59％，并富含多種維生素、無(wú)機鹽、氨基酸及磷質(zhì)。因此，夏季炎熱時(shí)可多吃綠豆粥、綠豆湯。夏季瓜果多，應多吃些維生素含量豐富的西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿和四季豆之類(lèi)的，以補充營(yíng)養。

最后， 高溫環(huán)境下，人們首先可能出現"先兆中暑"，表現為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)作不協(xié)調等。這時(shí)如果及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時(shí)間內癥狀即可消失，一般不需其他特殊治療。

對先兆中暑者，可選用一些食療方法：荷葉茅根粥。而對輕度中暑者，應盡快將患者移至陰涼通風(fēng)場(chǎng)所休息，并給以清涼飲料。一般治療用"清暑益氣湯"，再配合一些益氣生津，清熱解渴的食療。若暑熱傷及元氣，氣短倦怠，口渴出汗，該湯喝起來(lái)入口酸甘，喝后令人力氣涌出。對重癥中暑者應急送醫院進(jìn)行急救。如果上述癥狀加重，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗皮膚寒冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降時(shí)更有可能是輕度中暑，需要及時(shí)處理。